Образ жизни при гипертонии. Полезная информация
Образ жизни при гипертонии – как победить заболевание
Во многих случаях повышенное давление – хроническое заболевание, не поддающееся полному излечению. При жизни с постоянной гипертонией могут регулярно проявляться головная боль, головокружение, тошнота, другие. Избавиться от них, свести последствия болезни к минимуму, избежать осложнений, обострений поможет грамотная организация режима в сочетании с медикаментозной терапией, а иногда и без нее.
Образ жизни при гипертонии – общие принципы
Причина заболевания – повышенное давление, его в свою очередь вызывает сужение сосудов, их деформация. Главной задачей больного нередко становится устранение причин, вызвавших болезнь, и поддержание давления на приемлемом уровне. Поэтому, возможно, образ жизни при гипертонии придется кардинально поменять. Вот общие рекомендации, следует:
-ежедневно контролировать давление (нужно будет обзавестись прибором и научиться им пользоваться),
-строго выполнять назначения врача, пить прописанные им лекарства,
-обеспечить психологическое равновесие (отсутствие нервного перенапряжения – крайне важный момент при организации образа жизни, поэтому при гипертонии следует избегать ситуаций, вызывающих стресс),
-снизить вес, если он превышает допустимые показатели,
-включить нагрузки и частое пребывание на улице,
-соблюдать режим дня, высыпаться,
-избегать вредных привычек (курения, чрезмерного употребления алкоголя, кофе).
Если соблюдать эти условия, болезнь будет проявлять себя не так сильно. Нужно учитывать, что образ жизни корректируют при гипертонии в зависимости от причин, стадии, сопутствующих патологий. Поэтому подробные рекомендации должен дать доктор.
Жизнь с гипертонией – как организовать питание
Один из главных пунктов – диета. В первую очередь, гипертоникам советуют уменьшить употребление соли. Она задерживает воду в организме, это ведет к отекам сосудов, избытку жидкости в них. Также нужно:
-полностью отказаться от копченостей, соленостей, пряностей (нормальная жизнь несовместима с ними при гипертонии),
-есть больше фруктов и овощей, рыбы, орехов,
-сократить в рационе сладости и жирное мясо,
-пить легкие травяные чаи, полезные при гипертонии.
Образ жизни при гипертонии – больше физической активности и свежего воздуха
Необходимо включить в программу оздоровления физические упражнения. Они укрепляют сердце и сосуды, помогают снизить давление. Больше всего подходят гипертоникам занятия на свежем воздухе: спортивная ходьба, бег, прогулки на велосипеде. Также хорошо помогают йога, плавание, дыхательная гимнастика.
Важно избегать перенапряжения и усталости, контролировать состояние. Перед занятиями нужно поговорить с врачом по ЛФК, он подготовит оптимальную схему нагрузок, учитывая состояние больного и его подготовку.
Жизнь с гипертонией может быть вполне полноценной, если придерживаться этих рекомендаций и учитывать советы врача. Заходи на сайт дрифт казино и получай большие бонусы и промокоды для большой игры.
