Можно ли бегать зимой?
Зимой мы долгое время проводим в закрытых помещениях, именно поэтому бег поставляет нашему организму бесценный кислород.
Активный стиль жизни стал сегодня в Европе модным. Параллельно с повышением уровня зарплат жители европейских стран все чаще могут себе позволить удовлетворить не только элементарные потребности, но и подумать также про удовольствие и пользу, которые дает нашему организму - как телу, так и психике - спорт.
Почти каждый третий европеец занимается спортом регулярно – и это три раза в неделю минимум. Самые популярные виды спорта - это велосипед, плавание и бег.
Тем не менее, столько же жителей Европы, около 30%, совсем не занимается спортом. Чаще всего физическую активность выбирают молодые мужчины, и вообще люди до 25-го года жизни. Позже меньшее число людей занимается спортом, но после 60-го года жизни количество спортивных европейцев снова растет.
Большинство людей полагает, что ездить на велосипеде или бегать можно только в весенне-летне-осенний период, а когда на земле лежит снег и температура падает даже несколько ниже нуля градусов, лучше спрятать велосипед и кроссовки в погреб или шкаф. Это неправильный взгляд, поскольку физическая активность, особенно на свежем воздухе, дает нам очень много пользы. А мороз не является препятствием, наоборот, он нас закаляет - говорят врачи.
Зимой наблюдается другая ионизация воздуха, он аж искрится. Обычно также выше влажность, воздух разряжен, легче дышится. Зимой мы как правило дольше находимся в закрытых помещениях, поэтому бег дает нашему организму бесценный кислород. Изменчивость температуры повышает количество эритроцитов, соответственно, улучшается иммунитет.
Зимний бег, когда под ступнями у нас неровная поверхность, усиливает наши мышцы и суставы. Физическая активность зимой дает нам также удовольствие, поскольку мы преодолеваем свою инерцию, лень. Мы возвращаемся уставшие с работы, ничего не хочется, но нам удается себя победить и пойти побегать. У нас появляется удовлетворение от собственной силы воли. И последний плюс - удовольствие от прекрасного зимнего пейзажа.
Со слов врачей следует, что зимний бег дает очень много пользы нашему организму, как с физической стороны, так и со стороны психики.
А есть ли какие-то минусы такой деятельности?
Рекомендации медиков: Минус один - нельзя бегать при очень низкой температуре. В сильные морозы у нас очень окостенелые мышцы, поэтому легко получить травму. Но при температуре до минус 10 градусов спокойно бегайте, хотя можно уменьшить интенсивность усилий, сократить дистанцию. И тогда бег будет полезен для здоровья. Так что даже зимой можно продолжать бегать по паркам и городским дорожкам, только стараться держаться подальше от задымленных улиц.
Нужно помнить про важное правило - физическую активность следует начинать постепенно, не резко, в особенности в холодное время года. Если кто-то не бегал летом и осенью, то когда он начнет тренироваться зимой, в морозы, может быстро простудиться в результате незакаленности горла и бронхов. Мороз и снег не являются препятствием, чтобы заниматься спортом.
Специалисты говорят, что до минус 10, и даже до минус 15 градусов возможно продолжать тренировки. А снег даже помогает бегать в темное время дня, поскольку тогда немного светлее, чем когда снега на земле нет. Возраст тоже не является препятствием, чтобы продолжать занятия или даже начать бегать. Только нужно делать это разумно, постепенно, слушать свой организм.
Есть люди, которые начали бегать уже на пенсии, а позже участвовали в марафоне. Например, старшей участнице марафона Гарриет Томсон было 92 года, то она смогла преодолеть дистанцию всего за чуть больше семь часов. А когда начала бегать, ей было 76 лет. Женщина говорит, что каждый год пишет своим друзьям, что в этом году бежит последний раз, но позже участвует в очередном марафоне. Прошлогодний в Сан-Диего стал для нее уже шестнадцатым. По профессии Гарриет пианистка. Бегает не только для приятного времяпрепровождения, также собирает деньги для фонда, занимающегося борьбой с раковыми опухолями. Сама Томсон была больна раком, но удалось ей вылечиться. Так что не говорите, что вы старые и слишком больные, чтобы заниматься спортом. Главное - хотеть и преодолеть свою лень. Качественные бани под ключ в Тюмени от СК "Метры".
