Эктоморф – особый тип телосложения человека

Проходя по улице не редко можно встретить человека с конструкцией тела эктоморфа. Это люди, как правило, худощавые, высокие, с очень низким уровнем жировых отложений, и очень быстрым обменом веществ. Для них не страшен плотный ужин, так как любые продукты в короткое время усваиваются. Из больших минусов такого строения тела можно в первую очередь отметить сложность в наборе мышечной массы. Особенной проблемой это является для спортсменов, бодибилдеров, так как очень сложно составить рацион питания и упражнений, ведь при малейших нагрузках столь важная энергия очень быстро расходуется, и ее необходимо восполнять постоянными перекусами в течение всего дня. Рацион питания необходимо согласовывать и составлять с врачом диетологом и личным тренером. Эктоморф должен знать, что основа его рациона - это углеводы, то есть – всевозможные каши, макаронные изделия, крупы, вообще говоря, на простом языке, он должен есть всего и побольше, примерно 5 – 6 раз в день. При составлении подходящего индивидуального графика можно достичь хороших результатов в построении рельефного тела. Кстати говоря, мускулатура эктоморфов, добившихся отменных показателей выглядит более эффектно и эстетично, нежели у спортсменов других типов тела, о себе дает знать минимальный процент подкожного жира. Новичкам атлетам нужно принять к сведению что для плодотворной работы над рельефом очень большую роль, а то и самую главную играет восстановление организма, иначе говоря, полноценный отдых (крепкий сон, массаж, релаксация). По возможности меньше делать упор на кардионагрузки. Бег, плавание, езда на велосипеде – это не для них! Хотя, конечно же, кардиотренировки плодотворно влияют на сердечно - сосудистую систему и никто не должен об этом забывать! В истории бодибилдинга много примеров, когда титулы и награды доставались типичным эктоморфам, таким как – Фрэнк Зейн, Крис Дикерсон, Флекс Уиллер. Подробнее остановимся на атлете по имени Фрэнк Зейн. Он был соперником самого Арнольда. Трижды обладатель статуэтки Сандова на соревновании Мистер Олимпия. На пике своей лучшей формы он являлся обладателем 48-сантиметрового бицепса при весе 93 килограмма и росте 176 сантиметров. В 14 лет он занялся спортом, чтобы преодолеть свою неуверенность в себе, и показать всему миру как должен выглядеть настоящий мужчина, и как все могут увидеть, ему это удалось! Я играл на этом сайте vulkanplay casino com в игровые автоматы онлайн.