Как похудеть к весне. Долой лишние килограммы!
Солнышко уже высоко, день пошел на прибыль, настроение заметно улучшается, знакомо? Значит весна уже «не за горами»! Хочется чего-то новенького, яркого, пополнить свой весенний гардероб. Самое время проверить, не появились ли лишние килограммы и сантиметры в талии, чтобы поход по магазинам не превратился в стресс. Даже если Ваши объемы изменились, то еще есть время привести себя в форму и вспомнить о том, как похудеть к весне!
На границе сезонов придерживаться диеты нужно крайне осторожно, ведь иммунная система, заботящаяся о здоровье всю зиму, может оказаться просто беззащитной перед весенними простудами. Чтобы не нанести вреда и поддержать свой иммунитет, диетологи рекомендуют ограничить употребление жиров (особенно животного происхождения), тяжелой и острой пищи, а также консервов, полуфабрикатов и различных концентратов.
А вот изделия из недробленого зерна, фрукты, овощи очень показаны к употреблению. Если Ваш организм не очень благоволит к тропическим фруктам, включите в свой ежедневный рацион побольше яблок, моркови, свеклы, капусты (в том числе и квашеной). Сейчас, как никогда, организму необходим витамин С, который является очень эффективным средством для укрепления иммунитета и необходим для борьбы с признаками старения. Ежедневное употребление цитрусовых, свежей и квашеной капусты и настоя (сиропа) шиповника поможет Вам восполнить дефицит витамина С.
Пополните свой рацион кисломолочными продуктами, так как содержащиеся в них лакто- и бифидобактерии не дадут «уснуть» иммунной системе. Можно принимать их и дополнительно, ведь от хорошего пищеварения зависит не только здоровье, но и Ваша красота. Обязательно, в небольших количествах, ешьте семечки и орехи (любые, но нежареные). Большую роль в межсезонье играют и такие микроэлементы, как селен и цинк. Ими богаты говядина и субпродукты, бобовые, семечки тыквы и подсолнечника, морепродукты.
Соблюдая любую диету, следует забыть об алкоголе, хлебе, сливочном масле, шоколаде и вообще любой высококалорийной еде. Кроме того, не стоит употреблять солености, маринады, копчености, жареные блюда – они могут подогреть аппетит. Пейте побольше жидкости (особенно чистую негазированную воду). Если Вы придерживаетесь безуглеводной диеты, то для нормального функционирования мозга просто необходимо включить в свой рацион грибы, печеный картофель, рыбу, растительное масло, орехи, семечки. Ну, и не забывайте, сброшенные килограммы могут вернуться. Удержать вес после диеты помогут регулярные занятия спортом и правильное питание.
Теперь правила правильного питания в преддверии весны знакомы, выбор диеты за Вами! Какая она будет – подскажет Ваш собственный организм.
P.S. Не поддавайтесь панике, если в один из дней у Вас не получилось следовать диете. Утром сделайте клизму, выпейте стакан очень горячей воды (натощак), а днем исключите все, кроме жидкого питания, овощных отваров и соков. Со следующего дня продолжите очередной этап выбранной Вами диеты. Только большие выигрыши и щедрые бонусы ждут тебя тут .
