Как не поправиться в холодное время года

По мере приближения зимы стоит задуматься о правильном питании и уходе за собой. А все потому, что с наступлением холодов у женщин существенно повышается риск набрать лишние килограммы. Для того чтобы не поправиться в холодное время года, нужно принимать экстренные меры: гулять побольше, заниматься фитнесом, не пренебрегать спа-процедурами. Только таким образом можно сохранить себе прекрасное настроение и хорошо выглядеть.


Почему мы поправляемся именно зимой?

С наступлением холодов темнеет раньше, дни становятся короче, снижается наша двигательная активность. Поэтому зимой худеть намного сложнее, чем летом.

Осенью становится холодно, погода портится, дождливо, ветрено – идти на улицу совсем не хочется. К тому же осенне-зимний период — это сезон простуд и гриппа, и тут уж не до спорта. Чтобы организм согрелся, хочется есть.

Таков уж природный механизм: наш организм настроен накапливать жировой запас и терять его совсем не желает. Как же быть, чтобы не поправиться в холодное время года? Существует несколько способов, которые помогут не поправиться и оставаться бодрым и энергичным.


Основные способы не поправиться в холодное время года

• Согреваться нужно горячими супами и горячими же овощными блюдами. Прекрасно подойдет овощное рагу, запеченные в духовке овощи, блюда в горшочках. Включите в свой рацион вареный и запеченный картофель, тыкву, капусту. Чай, конечно, пить тоже можно, но лучше зеленый. А вот тортиками и конфетками не увлекайтесь!

• Двигайтесь побольше! Активные физические упражнения отлично согревают тело и помогут не поправиться.

• Ходите в сауну или баню, или, по крайней мере, принимайте горячую ванну или душ!

• Посещайте активные мероприятия вашего города! Во многих городах открываются катки, покатайтесь на санках или лыжах (при наличии снега, конечно). Замечено, что из дома погода на улице кажется намного противнее и холоднее, чем есть на самом деле. Поэтому не бойтесь – идите на улицу.

• Пусть дом ваш будет уютным и теплым. Побольше света – свечек, ламп и т.д., украсьте его яркими цветами – осенними листьями, тыквой, апельсинами, словом, побольше оранжевого!

• Носите яркие вещи! Даже если вы связаны строгим дресс-кодом, всегда можно добавить яркие аксессуары – красный шарфик, зеленую сумочку, синие сапоги (только не надевайте все это вместе).

• Кушайте побольше фруктов, особенно цитрусовых – они содержат все необходимые нам в это непростое время витамины. К тому же их яркие цвета помогут не поправляться и поднимут настроение.

• Окружающие запахи тоже важны! Запахи корицы, шоколада, апельсина, ванили повышают настроение, снижают аппетит, создают атмосферу уюта и тепла.

• Ходите на массаж, пилинг тела, обертывания – словом на любые процедуры по уходу за телом. Если получится, совместите их с сауной или баней.

• А по выходным побалуйте себя утренней выпечкой – ничто другое, кроме аромата выпечки, не придает дому больше тепла и уюта. Запеченная тыква с медом и лимоном, яблоки с корицей и медом – настоящее лакомство. Существует также множество рецептов диетических печений и кексов.

Перечисленные правила достаточно просты, с одной стороны, а с другой – являются сложными. Просты они для тех, кто ведет правильный образ жизни. А если образ жизни не соответствует вышеприведенным правилам – работайте над собой, чтобы не поправиться в холодное время года. Ведь красота требует жертв! Только официальный сайт марафонбет дарит каждому клиенту лучшие условия для честных ставок.