Как поддержать здоровье кишечника

Кишечник – важнейший орган человека. Он отвечает за снабжение необходимыми микроэлементами. Орган настолько сложный, что у него есть своя нервная система.
Всем известно состояние вздутия, запоры, коликов – всё это каждый испытывал на себе ни раз. Так что же делать, чтобы свести неприятные ощущения к минимуму?
Для начала нужно освоить восемь основных правил.
1. Сон стоит на первом месте. Оказывается, чтобы живот не беспокоил по пустякам, спать нужно 7-8 часов в день. Это избавляет от постоянного желания всё есть. Научно доказано, недостаток сна – одна из причин ожирения.
2. Подъём и первым делом нужно почистить зубы и выпить стакан воды мелкими глоточками. Это позволит кишечнику проснуться. Спустя 20 минут можно позавтракать.
3. Овощи, фрукты, орехи улучшают работу кишечника. Но только в свежем виде. То есть жареные помидоры не так благоприятно сказываются на общем состоянии желудка, как свежие.
4. Пищу не нужно проглатывать. Нужно тщательно пережевывать, наслаждаясь каждым кусочком. И желудок скажет вам спасибо.
5. Это звучит глупо, но опять же, научно доказано. Когда человек испытывает стресс или усталость, лучше не есть. Потому что пища полноценно не сможет перевариться из-за гормонов стресса.
6. 30 грамм клетчатки в день и можно забыть о проблемах с кишечником!
7. Живые бактерии – кефир, йогурт и другие. Эти пробиотики значительно облегчат жизнь.
8. Движение – жизнь. В случае с кишечником это правило отлично работает. Занятия спортом и даже простая ходьба.
Но если всё-таки пришлось обратиться к врачу по каким-либо причинам из-за болей, то перво-наперво нужно исключить опухоли, полипы или язвы. Если этого нет, то всё не так страшно.
Придётся сделать узи и исследовать другие смежные органы – желудок, печень, поджелудочную.
Сейчас в медицине используют современные технологии для того, чтобы исследовать любое заболевание и предотвратить его на ранней стадии. Конечно же, любой врач скажет, что необходимо правильно питаться, соблюдать режим дня, вести здоровый образ жизни. Справедливо то, что в большинстве случаев это верно. Но бывают и такие, где привычки не играют решающую роль. Виной тому зачастую экология, стрессы, климат. Не стоит упускать из внимания тот факт, что большинство заболеваний берут свои корни из пошатнувшейся нервной системы. Так что вдобавок к рекомендациям по питанию и занятиям спортом нужно добавить позитивный настрой. Лучшие условия для честных ставок от БК бет мастер .